憧れの美脚になる方法は、実はとっても簡単なんです。
そこで、１ヶ月で美脚を手に入れる秘訣をこっそり公開します。
美脚になるための方法とは
美脚になるための方法は、実はとても簡単で、とってもシンプルです。
- 余分な肉を落とす
- むくみを解消する
- 筋肉をつける
たったこれだけのことを実行すれば、誰でも簡単に美脚になることができます。
それでは、順番により詳しく解説していきましょう。
余分な肉を落とす
もしあなたの脚に脂肪がつきすぎていたら、まずは落とす必要があります。
膝の上に肉が乗っていたり、太ももの間に隙間がなかったりする脚は、脂肪がつきすぎているかもしれません。
心当たりのあるあなた、すぐにダイエットを始めましょう。
お菓子や甘いもの、ジャンクフードなどをよく食べる人は、食生活を改めましょう。
脂肪や炭水化物の摂り過ぎにも気をつけます。
食事はゆっくり、よく噛んで食べると満腹感を得やすいので、食べ過ぎを防ぐことができます。
脚やせのためのダイエットはこちらをご覧ください。
むくみを解消する
「脚が太い」「脚の形が悪い」という人はほとんど、脚にむくみがあるといってよいでしょう。
むくみは、余分な水分をため込んでいることによって起こるもので、代謝の悪さや筋肉の少なさが原因となります。
また、塩分の摂り過ぎも体に水を溜め込む要因となるので気をつけましょう。
具体的なむくみ解消法は、こちらに詳しく紹介しています。
筋肉をつける
余分な肉を落とし、むくみでスッキリさせたらいよいよ、筋肉をつけて脚のラインを整えます。
「筋肉をつけると余計に太くなりそう」と思うかもしれませんが、それは余分な肉がついている状態の場合です。
余分な肉がついたまま脚に筋肉をつけてしまうと、筋肉が脂肪を押し上げるので余計に太く見えてしまうのは事実です。
なので、余分な脂肪を落とす生活と筋肉をつけることを、同時進行しましょう。
太ももの裏側、ふくらはぎ、足首のラインがキレイだと、美脚に見えます。
楽しくできる美脚のための筋肉の作り方は、こちらのページをご覧ください。
１カ月間で結果を出すために大切なこと
１ヶ月で美脚を手に入れるために大切なことをお伝えします。
それは、なりたい脚を具体的にイメージすることです。
芸能人の菜々緒さんや長澤まさみさんなどの写真を眺めたり、スポーツ観戦がてらアスリートの引き締まった脚を観察するのも良いでしょう。
具体的な美脚のイメージを常に持つというのは、１ヶ月で結果を出すためにとても重要なことです。
常になりたいイメージが頭にあれば、日々の生活も自然と美脚を意識したものになっていきます。
姿勢の悪さに気を付けるようになったり、脚を組むクセを治すようになったり、日常の小さな積み重ねも美脚を手に入れる重要な要素なのです。
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毎日忘れずにしたい○○とは？
１ヶ月で美脚になるために、毎日忘れずにしたいことが２つあります。
まず一つは、毎日朝と夜、鏡に全身を映すこと。
毎日２回観察していると、小さな変化に気づけるようになります。
そしてもう一つが、写真撮影です。
なるべく脚のラインが見えるようなショートパンツなどを履いて、スマホに記録しましょう。
観察したり記録したりすることによって、あとから振り返る材料になるしモチベーションにもなります。
あわせてメジャーでサイズも測っておくと、なおよいでしょう。
菜々緒さんおすすめ！自宅でできる美脚の作り方
菜々緒さんが美脚をキープするために自宅で行っている筋トレを紹介している動画が、ＹＯＵＴＵＢＥで公開されています。
菜々緒さんの美脚は生まれつきの要素ももちろんあるとは思いますが、私たちと同じように努力をしてあのスタイルをキープしているのですね。
h2 今からさっそく始めよう！一番簡単な美脚への道
今からすぐに始められる、超簡単な美脚への第一歩です。
それは、「椅子に座る」ことです。
椅子に座ることが美脚と直接的に関係があるという学術的な根拠はないようですが、俗説や都市伝説では「美脚と椅子生活」の因果関係について話題に事欠きません。
昭和の平均的なスタイルより、今の若者や子供の脚は明らかに長くなっているのは事実です。
その理由として、栄養状態の良さや欧米スタイルの椅子生活などが関係あるのでは？といわれているのです。
確かに、椅子に座った状態だとひざ下が圧迫されないし、また座った状態でストレッチなども可能です。
真偽のほどはわかりませんが、美脚のために少しでも可能性のあることなら試してみて損はないのではないでしょうか。
まとめ
美脚は１日にして成らずですが、本気で取り組めば１ヶ月で何とかなります。
美脚になりたいという強い気持ちと、具体的なイメージを持つこと、これさえあれば大丈夫です。
１か月後が楽しみですね！
